El colesterol, una sustancia grasa amarillenta, es uno de los ingredientes esenciales del cuerpo. Si bien es esencial para la vida, tiene la mala reputación de ser el villano principal en las enfermedades del corazón. Todas las personas con colesterol alto en sangre son consideradas candidatos potenciales para un ataque al corazón o un derrame cerebral. La mayor parte del colesterol que se encuentran en el cuerpo se produce en el hígado. Sin embargo, cerca del 20 al 30% del colesterol proviene de los alimentos que comemos. El colesterol se mide en miligramos por 100 mililitros de sangre. El nivel normal de colesterol varía entre 150 a 200 mg por 100 ml. En la sangre, el colesterol se produce en combinación con ciertos lípidos (grasas), conocida como lipoproteínas.
Causas de colesterol alto:
Fumar, consumo excesivo de alcohol, comer una dieta rica en grasas, obesidad y factores hereditarios son algunas de las causas para el colesterol alto.
Los síntomas más comunes de colesterol en la sangre son: la fatiga general, exceso de sudoración y sensación de malestar; dolor y pesadez en la zona del pecho y dificultad para respirar.
Los síntomas más comunes de colesterol en la sangre son: la fatiga general, exceso de sudoración y sensación de malestar; dolor y pesadez en la zona del pecho y dificultad para respirar.
Remedios caseros para controlar el colesterol alto:
* Tomar a diario una taza de agua caliente con una cucharadita de miel y una cucharadita de jugo de limón.
* El mejor remedio casero para curar a una persona con colesterol alto es tomar por lo menos de 8-10 vasos de agua al día.
* Tomar alimentos ricos en vitamina E como las semillas de girasol, cártamo, aceites de soja, la mantequilla, las semillas germinadas y los granos.
* El mejor remedio casero para curar a una persona con colesterol alto es tomar por lo menos de 8-10 vasos de agua al día.
* Tomar alimentos ricos en vitamina E como las semillas de girasol, cártamo, aceites de soja, la mantequilla, las semillas germinadas y los granos.
* Tomar 2-3 dientes de ajo por día en ayunas (es muy efectivo aunque causa problemas de halitosis).
* Hervir dos cucharadas de semillas secas de cilantro en un vaso de agua y tomar esta infusión dos veces al día para reducir el colesterol.
* Mezclar 10/12 cucharadas de jugo de manzana y 5-6 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, consumir esta mezcla una vez al día.
* Tomar jugo de la cebolla, además de reducir el colesterol, limpia la sangre, y regula el corazón.
* Hervir dos cucharadas de semillas secas de cilantro en un vaso de agua y tomar esta infusión dos veces al día para reducir el colesterol.
* Mezclar 10/12 cucharadas de jugo de manzana y 5-6 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, consumir esta mezcla una vez al día.
* Tomar jugo de la cebolla, además de reducir el colesterol, limpia la sangre, y regula el corazón.
* Realizar ejercicios regularmente: caminar, trotar, aeróbicos, deportes, entre otros.
* Consumir porciones de almendras y nueces en la dieta diaria.
* Consumir alimentos ricos en fibra como las frambuesas, zarzamoras, fresas, brócoli, judías verdes, entre otros así como los germinados de alfalfa.* Consumir porciones de almendras y nueces en la dieta diaria.
Aquí están los alimentos según su contenido de colesterol:
Siguiendo estos sencillos consejos puedes mejorar notablemente su calidad de vida para vivir en plenitud!
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