La vida hay que tomársela con calma!

La vida es una batalla cotidiana que podemos y debemos ganar. Uno de los problemas que enfrentamos a diario es el ritmo acelerado que vivimos... La mayoría de los jóvenes y adultos sufrimos de estrés.

¿Qué es el estrés? Es un fenómeno fisiológico normal, es la respuesta que emite un organismo ante estímulos percibidos como amenazantes. Por eso, el buen estrés es positivo ya que ayuda a soportar situaciones exigentes y a reaccionar frente a las presiones del entorno. El estrés negativo o distrés aparece cuando el organismo no es capaz de adaptarse a la situación, se produce una ansiedad exagerada y la incapacidad para centrarse eficazmente en las tareas. Cuando se nos exige más de lo que somos capaces de responder en ese momento, nos bloqueamos de tal manera que no podemos realizar las tareas más sencillas.

El estrés tiene varias fases pero se convierte en peligroso cuando aparece con frecuencia, se prolonga de modo inusual o se concentra en un órgano del cuerpo.

Tips para prevenir el estrés:

1. Dormir lo suficiente: de 7 a 8 horas, debe ser reparador y levantarnos descansados.
2. Cuidar la alimentación: tener una dieta equilibrada, comer con tiempo suficiente en un ambiente tranquilo y relajado.
3. Hacer ejercicio físico: adaptado a la edad, ayuda a liberar tensiones y aumenta el aumento de endorfinas, sustancias que provocan sensaciones placenteras.
4. Organizar el tiempo: dediquemos a cada cosa su tiempo, los apuros y la acumulación de tareas causas tensiones difíciles de controlar. No debemos olvidar de reservar tiempo para nosotros mismos, para disfrutar en actividades que nos agraden y nos relajen.
5. Separar el trabajo de la vida personal: es muy importante no llevar trabajo a casa y olvidarnos del trabajo cuando no trabajamos.
6. Aprender a comunicar nuestras cosas: hablar con amigos o personas de confianza alivia tensiones internas.
7. Técnicas de relajación: tomar tiempo cada día para practicar 15 a 20 minutos ejercicios de respiración y relajación de los músculos, o simplemente tomar una siesta corta.
8. Romper con la monotonía: la rutina acompaña a la tensión emocional y genera aburrimiento e insatisfacción. Busquemos cosas diferentes que hacer cada día, algún hobbie que nos agrade y nos mantenga activos con ganas de hacer muchas cosas lindas!! La vida es un regalo del Creador para vivirla y tomársela con calma, a disfrutarla al máximo para VIVIR en PLENITUD!